《瑜伽小课堂》
顺序1.从下往上：
根基、重心、中位线、沉着、螺旋、凝视点、呼吸、复原。
2.从左到右：
国际习惯(减少犹豫)
3.由里向外：
开合 (拜日式双手)
4.循环往复：
螺旋内劲 形成闭环 方圆结合 有始有终
方向
正确的方向很重要，
程度的深浅不重要，根据状态、目标、数量而定
凝视点很重要。
定位 ( 良性平衡 )
姿势的尘埃落定(身体进良性平衡，眼睛凝视或关闭，意识专注放空，呼吸稳定流畅)
身体舒适稳定后，心才能安定，呼吸才会顺畅，才是瑜伽，无论开始、过程还是定势
知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。
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